梅艳芳的《女人花》歌词里写到：女人花摇曳在红尘中，女人花随风轻轻摆动。。。。。。
关于女人最好的比喻就是花了，不过如花美眷，终抵不过似水流年，最是人间留不住，朱颜辞镜花辞树，当岁月的流逝，衰老，终归是要面对的问题，现在的女人们呀，已经很注重面部的保养了，纷纷变成会呼吸的人民币，还有另一个问题也纷纷引起了一众女人的关注，那就是阴道松弛。
所谓“阴道松弛”，只是一种受主观因素影响的说法。并不是严格定义上的疾病，之所以被重视，很大程度上是受现在社会上性和谐需求的普及，在啪啪啪这件事上，紧致的阴道更能让双方在为爱鼓掌时皆大欢喜。
毕竟中国男性勃起后的平均直径在3cm~5cm（受身高、体重、先天、后天的发育影响，合适的尺寸才是最好的）亚洲女性的阴道长度是7～12cm，在同房中有可能会伸长1～3cm，宽度是2。5cm左右，阴道壁内含大量的弹性纤维，保证阴道在一定范围内伸缩自如，直径接近10cm的胎儿头部也可以从阴道娩出。。。但是可以肯定的是，曾经生过两个以上孩子的妈妈，以后都会面临盆底功能障碍的风险。
这里说的不仅是阴道分娩，也包括剖宫产。因为整个怀孕期间，盆底结构都会受到影响。如果没有及时恢复和锻炼，将来也会出现问题。
现目前，阴道松弛是很多已婚女性常见的一个难言之隐，让夫妻间生活质量大打折扣，可以通过正规医院，寻求医生治疗来得到解决。常规来说，阴道紧缩术。
阴道紧缩手术就是一种纠正女性产后阴道松弛的外科治疗手段。阴道紧缩手术可以帮助女性修复阴道周围损伤，加固松弛的肌肉和筋膜，增强阴道弹性，使阴道松紧度得以恢复。
需要提醒大家的是：并非所有人都适合接受手术治疗，这要根据具体的情况，让医生面诊后提供治疗方案。
然而，真实情况是绝大多数人，是不愿意去医院的，一是听闻手术就一阵毛骨悚然；另外一个则是从心理层面上来说，患者本身也不好意思前去医院就诊。
那，产后阴道恢复紧致，还有别的方法吗？
小姐姐很负责任地说：有！
缩阴球又被称为YD哑铃YD瑜伽球凯格尔球等等。顾名思义是一种运动保健用具，有大小与轻重的区别，其根本原理就是凯格尔运动。
凯格尔运动原理：
一种骨盆运动，和提肛运动类似，都是借助重复收缩部分骨盆肌肉的方式起到锻炼整个生殖/泌尿系统的作用，已知这最简单有效能提高爱爱质量的保健方式，且不仅局限于爱爱，对尿失禁、前列腺炎、前列腺疼痛等病皆有良效！
缩阴球原理：
缩阴球的医学原理是凯格尔运动，其物理原理是利用地心引力，将球体放入体内后，在重力的作用下，阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧球体，从而达到锻炼的效果，并使阴道恢复紧致。
刺激反应原理，缩阴球置入体内后，身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁，从而刺激肌肉的自动收缩，长时间对骨盆底肌的强化锻炼，使阴道恢复紧致。
怎么做？
第一步：感觉盆底肌
凯格尔运动成功的第一步，是发现和确认盆底肌，它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么恭喜，你已经找到了自己的盆底肌。
第二步：收缩盆底肌
先排空小便，选择自己舒服的体位，坐或者站都可以。收缩盆底肌，这时你应该感觉到收缩和上提。保持收缩，最好能到10s，如果有压力，可以从5s或者3s开始，10次一组，一天三组。
收缩时腹部、大腿、和臀部的肌肉放松，保持呼吸顺畅，不要刻意屏气。
第三步：放松盆底肌
每一次收缩之前，都应该放松盆底肌。放松盆底肌，你应该感觉到盆底肌下降和伸展。深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。
缩阴球的作用就是强制性地使你做凯格尔运动！配合适当的运动，一个周期90天就能看到效果。
做凯格尔运动不难，无须刻意，地点也相对随意，上班、等公交、追剧的时候都可以做。
但不要急于看到效果，起码要坚持4~6周才能初见成效，重要的是在日常生活中养成训练习惯。
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