忽而今夏
放屁是正常的生理现象，人们在吃饭时，受到消化道正常菌群作用可产生太多气体，气体会跟随肠蠕动向下运行，然后由肛门排出，也就是说放屁是肠道正常运行的一种表现，若不放屁或放屁太多太臭，可能是疾病来临。下面我们一起来了解一下，放屁多是什么原因，如何避免经常放屁呢。
放屁次数多是怎么回事？
1、便秘
上了年纪后，胃肠道蠕动功能会逐渐降低，再加上高脂肪和高糖分的饮食结构，可增加肠胃负担和压力，延长粪便在肠道中停留时间，导致肠胃会二次吸收其中的有害物质，从而引起放屁次数增多以及排便困难。
2、错误的进食方式
吃饭速度过快、暴饮暴食或一边说话一边吃饭等会使得气体跟随食物进入体内，从而增加放屁次数。因此吃饭时要细嚼慢咽，能减少肠胃压力。另外，吃太多易产气的食物，如韭菜、洋葱、大蒜、大葱等，消化道正常分解后，可通过肛门括约肌，最终产生屁。
3、患有肠胃炎
现在肠胃炎的发病率逐年升高且年轻化，主要跟不良的饮食结构有关，如大量吃油炸食物、烧烤和冷饮等，会使得胃肠道菌群失衡，增加有害细菌数量，从而导致胃肠炎症。患者不仅仅放屁次数多，而且伴有腹胀腹痛和腹泻。平时需做好调理工作，一日三餐按时按量吃，注意饮食多元化，不能暴饮暴食，远离重口味食物。
如何避免经常放屁
1、少吃易引起放屁多的食物
薯类、萝卜以及豆类等会增加放屁次数。就拿豆类来说，其中含有低聚糖，不易被身体所吸收。低聚糖进入肠道时，细菌会不停的工作，从而产生大量气体。萝卜之所以有辛辣刺激味，是因为含有大量硫化物质，在肠道中降解后产生硫化氢等气体。
薯类中含有大量气化酶和植物纤维，可在肠道中产生气体，纤维类物质不易被消化，易被细菌物质分解成氢气和二氧化碳，从而导致放屁次数增多。另外不能吃生冷食物和产气饮料。
2、减慢吃饭速度
吃饭时要做到细嚼慢咽，每口饭至少咀嚼20~30下，不能暴饮暴食。另外每天可以喝杯酸奶，其中含有益生菌能促进食物消化，维持菌群平衡。
3、对肚子按摩
每天睡觉前把双手对搓搓热，然后放在肚脐周围，顺时针和逆时针方向分别按摩5分钟，能促进胃肠道修复，为胃肠道蠕动提供动力，减轻肠胃负担，帮助排出肠胃气体，特别适合肠胃不适或积食的人。
4、多运动
平时多参加户外活动，能促进胃肠道蠕动，利于身体吸收食物中的营养，减少放屁次数。若总是久坐不动，势必会降低肠胃消化吸收能力，导致腹胀。
小美
两性科普专栏作者
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屁的产生，是因为吃的食物有些未被分解，未被分解的部分包含纤维和糖类，成为大肠菌的食物，大肠菌饱餐后就会排气。这些气体在体内累积造成一股气压，当压力过大时就会被排挤出体外，形成了屁。屁是身体排放的废气，大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。过去有一种普遍的认识，屁的臭味是甲烷释放出来的，其实甲烷本身并不臭。现在科学证明产生臭味的罪魁是吲哚、粪臭素、硫化氢等气体。
常放屁的原因大致可以分为两种：1、食物。豆子是最著名的放屁食物，其他容易引起放屁的食物，如花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、啤酒、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干等。2、激躁性大肠症候群。此症临床上也会有腹痛、腹胀以及放屁等现象产生。
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放屁多，这种现象多由两种因素导致
一、吃了过多容易产气的食物，比如洋葱、豆类食物或者是地瓜等，这样就会导致腹中气体过多，出现放屁这种现象；
二、除此以外，激躁性大肠症候群这种疾病也会导致放屁多的现象，不过一般这种疾病往往还会伴随着腹胀和腹痛的症状。
想要缓解放屁多的症状，最好是从饮食着手，平时尽可能的以少量多餐为原则，不能暴饮暴食，吃东西时最好是细嚼慢咽，以免吃入太多的气体，同时也应避免吃比较容易产气的食物。如果每天喝一杯优酪乳，也可以改善肠道菌群，避免出现放屁多的现象。
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放屁，医学上称之为肛门排气，是人的一种正常生理现象，是肠道正常蠕动的一种表现。食物在消化道菌群的作用下产生气体，并随着肠道的蠕动，最后由肛门排出，有时听到的响声，是由于肛门括约肌作用引起的声音。放屁过多的常见原因如下：
1、进食过快，喝过多产气饮料，吃进大量空气进入胃肠道内；
2、食用大量油炸类食物，如炒豆子，这类食物不易消化，在胃肠道内滞留时间长，会产生较多的气体；
3、食用过多淀粉类的食物，如红薯、土豆、面食等，也会导致胃肠道气体过多，造成放屁多，经过饮食调整会自行消失；
4、病理性肛门排气多，如伴有腹胀或血便，要警惕胃肠道梗阻或消化道出血等疾病，要立即到医院就诊。
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